（導唱／呢喃） 頭要涼，腳要熱， 陽氣下沉人不咳。 氣沉丹田心不亂， 貌似十八好對策～ （主歌一） 腳底熱，頭微涼， 氣往下走最剛強， 搓手掌，搓腳弓， 三陰交暖免藥湯。 泡熱腳，穿厚襪， 陽氣收好身體棒， 墊腳尖，墊腳跟， 經絡通暢老來壯！ （副歌） 敲敲丹田不怕冷（吸～提氣） 前中後敲補元神（吐～落氣） 肚臍以下輕拍震（吸～暖腰） 恥骨薦椎往下引（吐～氣沉） 風吹莫近腰和臀， 護住命門藏真金！ （主歌二） 雙足對搓三陰交， 大拇腳弓往裡揉， 坐姿修煉動中靜， 腳暖心寬氣不愁。 泡腳三分心一清， 睡前做它筋骨輕， 氣歸丹田不易病， 陽生於下命自挺！ （副歌） 敲敲丹田不怕冷（吸～提氣） 前中後敲補元神（吐～落氣） 肚臍以下輕拍震（吸～暖腰） 恥骨薦椎往下引（吐～氣沉） 風吹莫近腰和臀， 護住命門藏真金！ （橋段） 腳熱氣沉火不升， 回春不靠神仙燈， 踩踩足板百零八， 穴位醒了神也騰。 熱到丹田氣歸倉， 十八體魄八十強！ （尾聲） 頭要涼，腳要熱， 陽氣沉底百病撤～ 日日練，夜夜穩， 腳暖心靜夢也正。 心若強，氣若藏， 長壽何須靠藥方！ 暖腳藏氣開始（Rap) 腳掌搓，手掌搓，三陰交來搓一波～ 墊腳尖，墊腳根，腳底陽氣上通門 敲丹田，敲薦骨，前後一起不怕苦～ 穿上襪，泡個腳，睡得安穩像小鳥 吸～提氣往上升，吐～落氣到下層～ 肚臍下，空拳拍，恥骨以下慢慢帶～ 風吹腰，絕對禁，暖住陽氣最要緊～ 像十八，由己拼，氣足神清人硬挺
