Kompakte Präsenz-Lust-Übung

[Intro – instrumental, langsam einblenden] [Intro – ruhige Stimme, tief] Komm an. Füße auf dem Boden. Drei Atemzüge. Du bist hier. [Interlude – Stille, Atemgeräusch] [Vers 1 – langsam, meditativ] Spür in dich hinein. Was ist da? Wärme vielleicht. Ein Kribbeln. Neugier. Lass es einfach sein. [Interlude – Stille, Atemgeräusch] [Bridge – sanft steigend] Du musst nichts tun. Du darfst fühlen. Das reicht. [Interlude – Stille, Atemgeräusch] [Vers 2 – leicht, körperlich] Beweg dich ein wenig. Schultern kreisen. Fingerspitzen. Kein Ziel. Nur Ausdruck. Nur Leben. [Interlude – Stille, Atemgeräusch] [Outro – sehr ruhig, zum Ausklingen] Jetzt wieder still. Spür den Fluss. Ich darf fühlen. Ich muss nichts tun. Ich bin hier. [Outro – instrumental, langsam ausblenden]