《今天不加班》 有时候，我们不是不热爱生活， 只是把太多力气都交给了工作。 报表、会议、KPI、群消息、深夜的电脑屏幕…… 忙到最后，才发现自己已经很久没有认真吹过晚风， 也很久没有好好对自己说一句：辛苦了。 所以今天，先放过自己。 把手机调成静音，把坏心情留在写字楼里。 今晚不赶进度，不回消息，不再假装还能撑下去。 今天不加班。 我要把欠自己的快乐，一点一点还回来。 『今日は残業しない』 時々、僕たちは生活を愛していないわけじゃない。 ただ、あまりにも多くの力を仕事に渡しすぎていただけ。 資料、会議、KPI、グループチャット、深夜のパソコン画面…… 気づけば、夜風をちゃんと感じることも、 自分に「お疲れさま」と言うことも、ずいぶん忘れていた。 だから今日は、自分を少しだけ許してあげる。 スマホをサイレントにして、嫌な気持ちはオフィスに置いていく。 今夜は進捗も追わない。返信もしない。もう無理して平気なふりもしない。 今日は残業しない。 自分に借りていた幸せを、少しずつ返していく。 “Not Working Overtime Tonight” Sometimes, it’s not that we stopped loving life. We just gave too much of ourselves to work. Reports, meetings, KPIs, group chats, and laptop screens glowing late at night… Somewhere along the way, I forgot how to feel the evening breeze, and forgot to tell myself, “You did enough today.” So tonight, I’m letting myself breathe. I’ll put my phone on silent and leave the bad mood inside the office. No more deadlines tonight. No more replies. No more pretending I’m fine. I’m not working overtime tonight. I’m slowly giving myself back the happiness I’ve been owed. © 2026 陳夢海 (Alan C.) @BeautyLife Studio 作詞：陳夢海 闹钟响了三遍 我还困在梦里面 昨晚两点半 才把报表改到第七遍 地铁像罐头 把灵魂压成一条线 西装里的我 只剩下礼貌的疲倦 老板说再等等 客户说还差一点 群消息像雨点 一整天都没有断电 咖啡喝到胃酸 心跳跟着KPI盘旋 我把生活抵押 给一张看不见的明天 可镜子里的那个人 眼神越来越暗 笑容挂在嘴边 心却早就下班 我突然想起从前 也曾喜欢傍晚 今天我要把自己 从忙碌里归还 今天不加班 不加班 不加班 把手机调成静音 让世界慢一慢 今天不加班 不加班 不加班 我欠自己的快乐 今晚一次还完 今天不加班 不加班 不加班 去吹一吹晚风 看霓虹多灿烂 今天不加班 不加班 不加班 我不想再把人生 活成一张清单 外卖盒堆桌边 像无声的纪念 健身卡睡一年 朋友约了也没见 爸妈打来电话 我总说最近有点忙 可忙来忙去 忙丢了自己的模样 朋友圈里的人 都像活得很体面 我却连周末 都被会议塞满时间 工资进了账户 快乐却没有到账 我开始怀疑 成长是不是一种赔偿 可窗外那片夕阳 突然烧得很暖 像提醒我别忘了 心也需要晚餐 我不想等到明天 再说以后再看 今天我要把自己 从疲惫里松绑 今天不加班 不加班 不加班 把手机调成静音 让世界慢一慢 今天不加班 不加班 不加班 我欠自己的快乐 今晚一次还完 今天不加班 不加班 不加班 去吹一吹晚风 看霓虹多灿烂 今天不加班 不加班 不加班 我不想再把人生 活成一张清单 我也曾以为忍一忍 就能换来答案 可忍到最后才发现 心都快被榨干 我不是不努力 也不是怕麻烦 只是从今天起 我要对自己勇敢 让夜色陪我散散步 让晚风替我转个弯 把没听完的那首歌 重新放进耳畔 今天不加班 不加班 不加班 把坏心情都丢进 城市的灯火阑珊 今天不加班 不加班 不加班 我把自由的钥匙 还给今晚的浪漫 今天不加班 不加班 不加班 就算明天很难 今晚也要好看 今天不加班 不加班 不加班 我终于学会放过 那个拼命的平凡 今天不加班 晚风刚刚好看 今天不加班 月亮陪我靠岸 今天不加班 把自己抱一晚 明天再说吧 今晚，先不加班 目覚ましは三度鳴ったのに、 僕はまだ夢の中に閉じ込められていた。 昨夜は二時半まで、 報告書を七度目まで直していた。 地下鉄は缶詰みたいに、 魂を一本の線に押しつぶす。 スーツの中の僕には、 礼儀正しい疲れだけが残っている。 上司は「もう少し待って」と言い、 客は「まだ少し足りない」と言う。 グループチャットの通知は雨粒みたいに、 一日中途切れることがない。 コーヒーを飲みすぎて胃が酸っぱくなり、 心拍はKPIの周りをぐるぐる回る。 僕は生活を抵当に入れた。 見えない明日という一枚の紙のために。 けれど鏡の中のあの人は、 目の光がどんどん暗くなっている。 笑みは口元に掛かっているのに、 心はとっくに退勤している。 ふと昔を思い出した。 僕もかつては、夕暮れが好きだった。 今日はこの忙しさの中から、 自分自身を返してもらう。 今日は残業しない、残業しない、残業しない。 スマホをサイレントにして、 世界を少しゆっくりにする。 今日は残業しない、残業しない、残業しない。 自分に借りていた幸せを、 今夜まとめて返してやる。 今日は残業しない、残業しない、残業しない。 夜風に吹かれに行こう。 ネオンがどれほど鮮やかか見に行こう。 今日は残業しない、残業しない、残業しない。 もう人生を 一枚のチェックリストみたいに生きたくない。 デスクの横に積まれた出前の容器は、 声のない記念品みたいだ。 ジムの会員証は一年眠ったまま、 友人に誘われても会いに行けていない。 両親から電話が来るたび、 僕はいつも「最近ちょっと忙しくて」と言う。 けれど忙しくしているうちに、 自分の姿を見失ってしまった。 SNSの中の人たちは、 みんな立派に暮らしているように見える。 なのに僕の週末でさえ、 会議でぎっしり埋め尽くされている。 給料は口座に入るのに、 幸せは入金されない。 僕は疑い始める。 成長とは、もしかして 何かを失った代償なのだろうかと。 けれど窓の外の夕焼けが、 ふいにとても温かく燃えた。 まるで忘れるなと教えてくれるように。 心にも、 夕食が必要なのだと。 明日になってから、 「また今度考えよう」とは言いたくない。 今日は疲れの中から、 自分自身を解き放つ。 今日は残業しない、残業しない、残業しない。 スマホをサイレントにして、 世界を少しゆっくりにする。 今日は残業しない、残業しない、残業しない。 自分に借りていた幸せを、 今夜まとめて返してやる。 今日は残業しない、残業しない、残業しない。 夜風に吹かれに行こう。 ネオンがどれほど鮮やかか見に行こう。 今日は残業しない、残業しない、残業しない。 もう人生を 一枚のチェックリストみたいに生きたくない。 僕もかつては、 もう少し我慢すれば 答えが得られると思っていた。 けれど最後まで我慢してみて、 ようやく気づいた。 心が搾り尽くされそうになっていたのだと。 努力していないわけじゃない。 面倒を恐れているわけでもない。 ただ今日からは、 自分自身のために 勇敢でいたい。 夜の色に、少し散歩へ付き合ってもらおう。 夜風に、僕の代わりに ひとつ角を曲がってもらおう。 聴き終えられなかったあの歌を、 もう一度耳元に戻そう。 今日は残業しない、残業しない、残業しない。 悪い気分を全部、 街の灯りの薄れていく場所へ放り込む。 今日は残業しない、残業しない、残業しない。 自由の鍵を、 今夜のロマンへ返す。 今日は残業しない、残業しない、残業しない。 たとえ明日が大変でも、 今夜だけは美しくありたい。 今日は残業しない、残業しない、残業しない。 必死に頑張ってきた平凡な自分を、 ようやく許せるようになった。 今日は残業しない。 夜風がちょうどいい。 今日は残業しない。 月が僕を岸辺まで 連れていってくれる。 今日は残業しない。 自分自身を一晩、 抱きしめてやる。 明日のことは、また明日。 今夜はまず、 残業しない。 The alarm rang three times, yet I was still trapped inside a dream. Last night, at two-thirty, I was still revising the report for the seventh time. The subway was like a tin can, pressing my soul into a single line. Inside my suit, all that remained of me was polite exhaustion. The boss said, “Wait a little longer.” The client said, “It’s still not quite there.” Group messages fell like raindrops, never once losing power all day. I drank coffee until my stomach burned, my heartbeat circling around KPI. I mortgaged my life to an invisible tomorrow. But the person in the mirror has eyes growing darker and darker. A smile hangs at the corner of his mouth, yet his heart has long since clocked out. Suddenly, I remembered the past— how I once loved the evening too. Today, I am going to return myself from all this busyness. Tonight, no overtime, no overtime, no overtime. I’ll put my phone on silent and let the world slow down. Tonight, no overtime, no overtime, no overtime. All the happiness I owe myself, I’ll pay back in full tonight. Tonight, no overtime, no overtime, no overtime. I’ll go feel the evening breeze and see how bright the neon glows. Tonight, no overtime, no overtime, no overtime. I don’t want to live my life like a checklist anymore. Takeout boxes pile up by the desk, like silent souvenirs. My gym membership has slept for a year, and I haven’t met the friends who asked me out. When my parents call, I always say I’ve been a little busy lately. But busy as I am, I’ve somehow lost the shape of myself. People on social media all seem to live so decently. Yet even my weekends are stuffed full of meetings. My salary reaches my account, but happiness never arrives. I begin to wonder whether growing up is just another form of compensation. But the sunset outside the window suddenly burns so warm, as if reminding me not to forget that the heart needs dinner too. I don’t want to wait until tomorrow and say, “We’ll see later.” Today, I am going to untie myself from exhaustion. Tonight, no overtime, no overtime, no overtime. I’ll put my phone on silent and let the world slow down. Tonight, no overtime, no overtime, no overtime. All the happiness I owe myself, I’ll pay back in full tonight. Tonight, no overtime, no overtime, no overtime. I’ll go feel the evening breeze and see how bright the neon glows. Tonight, no overtime, no overtime, no overtime. I don’t want to live my life like a checklist anymore. I once believed that if I endured a little longer, an answer would come. Only after enduring to the end did I realize my heart was almost wrung dry. It is not that I do not work hard. It is not that I fear trouble. It is just that from today on, I want to be brave for myself. Let the night walk with me for a while. Let the evening breeze turn a corner on my behalf. Let that song I never finished hearing return once more to my ears. Tonight, no overtime, no overtime, no overtime. I’ll throw all my bad moods into the fading lights of the city. Tonight, no overtime, no overtime, no overtime. I’ll give the key of freedom back to tonight’s romance. Tonight, no overtime, no overtime, no overtime. Even if tomorrow is hard, tonight still has to be beautiful. Tonight, no overtime, no overtime, no overtime. I have finally learned to forgive that ordinary self who tried so desperately. Tonight, no overtime. The evening breeze is just right. Tonight, no overtime. The moon will accompany me as I come ashore. Tonight, no overtime. I’ll hold myself close for one whole night. Tomorrow can wait. Tonight, first— no overtime.
