Arrêter la colère, la panique ou l’état d’angoisse — exercice « 5-4-3-2-1 ». Concentrez-vous sur 5 objets que vous voyez, 4 choses que vous pouvez toucher et 3 sons que vous entendez. Remarquez 2 odeurs et 1 goût. ----------- La-la-la… Mm-mm-mm… Un homme regarde son café. La mousse tourne lentement. Le serveur aligne des verres Qui brillent un peu dans le vent. Le feu rouge cligne une fois. Un scooter passe sans bruit. Deux personnes sous un parapluie Attendent sans parler de lui. Et tout ralentit… Doucement… La-la-la… Le jour flotte dans l’air gris. Na-na-na… Comme un vieux film au ralenti. Hey-ey-ey… Les fenêtres prennent un peu d’or… La-la-la… Et le monde devient moins fort. Une petite chienne au balcon Court après quelque chose d’invisible. Le marchand pose des fraises rouges À côté des herbes tranquilles. Des enfants soufflent des bulles rondes. Elles montent puis disparaissent. Un homme porte deux bières blondes Comme s’il portait la délicatesse. Les voix deviennent loin… Comme dans un rêve… La-la-la… Le soir descend très doucement. Na-na-na… Sur les vélos et les passants. Hey-ey-ey… Même les pigeons semblent calmes… La-la-la… Sous la lumière des vitrines pâles. Un hélicoptère quelque part. Une sirène très loin derrière. Un peintre regarde un petit bateau Dans une boutique de lumière. Alors tu regardes les détails. Les couleurs. Les objets. Les sons. Pour empêcher la colère De remplir toute la maison. Tu respires avec les choses simples. Le verre. Le pain. Le vent du soir. Et peu à peu le monde revient… À l’intérieur du regard. La-la-la… Le jour flotte dans l’air gris. Na-na-na… Comme un rêve au ralenti. Hey-ey-ey… Et tout reprend un peu sa place… La-la-la… Doucement… dans l’espace. Mm-mm-mm… La-la-la… Na-na-na…
