my mighty one sleep tight know that everything is alright we thank bvbenergy over the warm night free with gemanimals when we’re bvbright 💎🦥🪺🦉🦧🍊💗 Mach es dir ganz bequem, schließ die Augen, wenn du magst, und atme ein paar Mal tief ein und aus. Wir fangen ganz unten bei deinen Zehen an. Stell dir vor, wie sich die Muskeln dort entspannen. Jeder einzelne Zeh wird ganz locker und warm, zuerst an deinem rechten Fuß und dann an deinem linken. Die Entspannung fließt weiter durch deine Fußsohlen und Fersen, über deine Knöchel, bis in deine Waden. All die Anspannung dort löst sich einfach auf. Jetzt spürst du, wie sich deine Knie entspannen, und die Wärme zieht weiter durch deine Oberschenkel, bis in dein Becken. Alles wird ganz ruhig. Die Entspannung fließt deinen ganzen Rücken hinauf, Wirbel für Wirbel, bis zu deinen Schultern. Du kannst förmlich fühlen, wie die Last von ihnen abfällt. Sie zieht weiter durch deine Arme, über die Ellbogen, bis in die Handgelenke, Handflächen und jeden einzelnen Finger. Und nun wandert die Entspannung nach oben, über deinen Nacken, entspannt deinen Kiefer, deine Wangen, bis zu den Augen. Deine Stirn wird ganz glatt. Schließlich erreicht sie die Kopfhaut und fließt bis zur kleinsten Haarspitze. Dein ganzer Körper ist jetzt vollkommen entspannt und schwer. Du bist ganz ruhig. my mighty one sleep tight know that everything is alright we thank bvbenergy over the warm night free with gemanimals when we’re bvbright 💎🦥🪺🦉🦧🍊💗 Make yourself completely comfortable, close your eyes if you like, and take a few deep breaths in and out. We start right down at your toes. Imagine how the muscles there relax. Every single toe becomes completely loose and warm, first on your right foot and then on your left. The relaxation flows further through the soles of your feet and heels, over your ankles, up into your calves. All the tension there simply dissolves. Now you feel your knees relax, and the warmth travels further through your thighs, up into your pelvis. Everything becomes very calm. The relaxation flows up your entire back, vertebra by vertebra, up to your shoulders. You can literally feel the burden falling away from them. It travels further through your arms, over the elbows, up into the wrists, palms, and every single finger. And now the relaxation moves upwards, over your neck, relaxes your jaw, your cheeks, up to your eyes. Your forehead becomes completely smooth. Finally, it reaches your scalp and flows to the smallest tip of your hair. Your entire body is now completely relaxed and heavy. You are completely calm. my mighty one sleep tight know that everything is alright we thank bvbenergy over the warm night free with gemanimals when we’re bvbright 💎🦥🪺🦉🦧🍊💗
