Full Catastrophe, いまここ

ささやく notification　途切れない simulation 思考は runaway train　未来と過去を loop してる 気づけば目的地　記憶のない navigation わたしはどこにいるの？　body と mind の separation オートパイロットで　積み上がる tension 無意識の accumulation 胸の奥　tight tight　名もなき vibration ねえ、いま　息してる？ 瞬間、瞬間に　そっと focus 評価しないで　just notice ラベルを貼るその前に ふわり　スペースをひとつ 吸って　4つ数えて 吐いて　6つほどいて 反射じゃなく　response へ 微細な choice を抱きしめて Full Catastrophe　まるごと抱いて 痛みもノイズも　beat に変えて Doing から Being へ　mode を切り替えて 「いま、ここ」に dive して ゆらぐ思考は　cloud のように 浮かんで消える　phony phony わたしは観測者　still and holy 全体性へ帰ろう slowly （slap bass & polyrhythm break） 達成の checklist　終わらない quest 何かにならなきゃって　焦る heart rate でも「何もしない」勇気は 最速の shortcut かもね 悲しみを fix しようと 力むたび　絡まる thread 排除じゃなく　受容の method 不快も welcome　ここに set Non-judging　ただ見るだけ Patience　蝶を待つだけ Beginner’s mind　はじめてみたいに きみの横顔を見つめる Trust　この感覚を Non-striving　がんばらないこと Acceptance　ありのまま Letting go…　手をひらく Full Catastrophe　人生ごと きれいじゃなくて　perfect だよ Curing じゃなく Healing を この鼓動で刻もう レーズンひと粒　宇宙のように 光と影のテクスチャーに 触れて　嗅いで　味わうたび 日常が shimmer する （Complex Drums Fill） Breath is an anchor　揺れる海で お腹の波を　count して 迷子の mind が　旅に出ても やさしく　home に連れてく つま先から　頭頂へ Body scan　decode して 痛みも　ぬくもりも resolution 上げて feel して マインドフル・ムーブメント edge を探る experiment ポーズの完成より この瞬間の filament Full Catastrophe　それでもなお わたしはわたしで　whole なんだよ 病も影も　含んだまま complete な円を描こう することモード　pause して あることモード　起動して 数分だけでも　息を聴いて 人生を取り戻して ささやくよ　breathy voice で 「だいじょうぶ」って　soft に やっかいごとだらけでも それが　きみの symphony 吸って…　吐いて… いま…　ここ… Full Catastrophe… 抱きしめて…