Я здесь. Я в теле. Всё, что было — отпускаю. Всё, что будет — подождёт. Только этот вдох. Только этот момент. Каждый выдох — отпускание. Я не контролирую дыхание, оно само ведёт меня к покою. Внимание спускается к стопам. Постепенно поднимается вверх — ноги, живот, грудь, руки, шея, лицо. Я ощущаю себя . Я могу расслабиться Просто чувствую. Тело вспомнило - мы живы. Я спокойна Моё тело тяжелеет и теплеет. Моё дыхание ровное. Моё сердце бьётся спокойно. Мой лоб прохладен. Я в равновесии. Мысли приходят и уходят. Я не борюсь. Я просто присутствую. Я — пространство, в котором всё случается. Мне достаточно быть. . Глубокий вдох. Открой глаза. Я здесь. Я целостна. Я жива.
