Full Catastrophe / 今、ここで

(Verse 1) オートパイロット　止めて (breath... breath...) 今　ここにある 心と身体　バラバラで 気づかないまま　走ってた 瞬間、瞬間に 意識を向けて 評価をせずに　ただ感じる それがマインドフルネス (Pre-Chorus) Doing, Doing, 止まらない 何か達成　しなきゃって でもね、でもね Being... ただあること それでいいの (Chorus) Full Catastrophe Living やっかいごと　抱きしめて 痛みも　悲しみも 人生の一部だから (whisper: breathe... just breathe...) 初心で見つめて　新鮮な目で 忍耐強く　待つの Trust yourself, trust yourself 自分を信じて　今を生きる (Verse 2) レーズン一粒　手のひらに 視覚、触覚、香り、味 無意識だった日常が 鮮やかに目覚める 呼吸はアンカー　錨のように さまよう心を　連れ戻す 鼻を通る空気 お腹の膨らみ　感じてる (Bridge - Polyrhythmic Section) つま先から　(5/4) 頭まで　(7/8) ボディスキャン　(6/8) 感覚をたどる　(4/4) 痛いとこも　(3/4) 不快でも　(5/8) ありのままに　(7/8) 感じ取るの　(4/4) Non-judging (評価しない) Patience (忍耐) Beginner's Mind (初心) Trust (信頼) Non-striving (努力しない) Acceptance (受容) Letting Go (とらわれない) 七つの態度が　導いてく (Chorus 2) Full Catastrophe Living 困難も　すべて含めて あなたという存在の 全体性は　壊れない (whisper: you're whole... you're whole...) ヨガのポーズで　体動かし 限界の縁を　探りながら Self-respect, self-respect 自分を尊重　今を感じる (Interlude - Math Pop Section) (whisper counting in odd meters) 1-2-3, 1-2-3-4-5 1-2-3-4-5-6-7 1-2-3-4 治すんじゃない (Curing) 癒すんだよ (Healing) 完全性を　取り戻す (Verse 3) 自動操縦　オフにして 今この瞬間　気づく ストレス反応　無自覚から 一呼吸置く　スペース生まれる 浮かんでは消える　思考たち しがみつかずに　流れに任せ Letting go, letting go とらわれないで　ただ見守る (Final Chorus) Full Catastrophe Living 結婚、家族、仕事、病気 すべてが人生　ゾルバの言葉 抱きしめていこう (whisper: embrace it all...) マインドフル・ムーブメント 心と体　ひとつに Re-inhabiting, re-inhabiting 再統合　今、ここで (Outro - Soft Whisper) することモード　止めて あることモード　へ 呼吸に意識　向けるだけ それが最初の　一歩 (breath... breath... breath...) 今、ここにいる 今、ここにいる 今、ここに... Full Catastrophe But I'm whole (whisper fading: ...whole... whole... whole...)