「話あるんだけど」といわれると 嫌な予感がよぎる ふとした表情の変化に 過敏に反応 会議の発言後 顔が熱くなる あの人からの返信が遅いと 不安が押し寄せる SNSの「いいね」の数を 何度も確認する日々 嫌いなあの上司からですら 嫌われたくない これがR S D 拒絶感受性Dysphoria 批判や拒絶 耐えられない痛み A D H Dと共に現れる 見えない苦しみ 脳の中のケイショウが 過剰に鳴り響く 普通の言葉が 攻撃に聞こえてしまう 自己価値すら揺らいで 感情の嵐が巻き起こる 深呼吸をして mindfulnessの実践 「ゼンかムか」の思考pattern 書き出して見直そう 自分の価値は タシャの目では決まらない 完璧主義から降りて 小さな成功を祝おう 専門家のSupport 適切な治療法も 理解してくれる人と つながることが大切 拒絶感受性Dysphoria 見えない戦い 自分を責めないこと それが癒やしの第一歩 あなたが思うほど この世界は あなたを嫌ってなんかないんだから
