Posloucháte zvuk Addiction Mind Talk. (Cover)

Deset, hluboce uvolněná, hluboce pohodlná. Devět, hluboce uvolněná, hluboce pohodlná. Osm, teď víc a víc uvolněná, ponoříte se ještě hlouběji do relaxace. Sedm, hluboce pohodlné, cítíte uvolnění každého svalu, jak jdete hlouběji a hlouběji. Šest, pět, ještě dále do hluboké relaxace teď. Čtyři, umožňující vaší mysli a tělu se plně uvolnit, když se dále ponoříte do hluboké relaxace. Tři, pohodlné, těžké, jakékoli napětí je teď úplně pryč. Dva, už skoro na dně... Zbývá jen jeden krok. A jeden, nyní hlouběji a hlouběji do hypnózy, až do té hlubší, zdravější úrovně mysli, hlouběji než kdy jsi byl. A když se dostanete na konec schodiště, pustíte zábradlí, necháte se zbavit jakýchkoli starostí nebo obav. Toto je váš čas, a nedovolte, aby vás něco trápilo nebo znepokojovalo vůbec. Nikdo od vás nic nepotřebuje ani nechce. A teď stojíte na dně těch schodů, cítíte se tak velmi pohodlně, velmi uvolněně a v klidu. Ty schody a ten obyčejný všední den si můžete dobře dovolit prostě mizet, teď dál a dál, když se posadíte hluboko do pohodlného relaxačního stavu, který ve vás stále plně upozorní vaše podvědomí a uvědomí si, že jste připraveni na změny, které mají přijít. A právě teď byste možná rádi zamysleli o tom, co se uchovává, když stará závislost odejde. Přemýšlejte o tom, zda to byl vzorec chování, kde příčina byla v minulosti a již neplatí, ale zanechal za sebou zvyk. Nebo možná ta závislost byla vaše vlastní forma terapie, která uspokojovala potřebu nebo vám nějakým způsobem pomáhala, a teď jste uvízl ve zvyku a zdá se, že nemůžete přestat. Rád bych, abyste teď věděli, že můžete překonat závislost svým jedinečným způsobem a ve svém vlastním čase. A víte, že máte zkušenost, že stará závislost už neexistuje, takže jste schopni žít bez ní. Máte zkušenosti s žitím života úplně jinak, bez závislosti. A víte, že nikdo se nenarodil se závislostí, a teď jste rozhodnuti vrátit se do dnů, kdy jste žili každý den dokonale dobře, aniž byste podlehli závislosti, kterou nyní nacházíte ve svém každodenním životě. Byl bych rád, abyste se nyní zaměřili na to, co podle vašeho názoru je nejhorší možný výsledek dávat do závislosti. Přemýšlejte o tom, co by se vám stalo, vaši přátelé, váš společenský život, váš profesní život, vaší rodině, pokud budete v této závislosti pokračovat. A jakmile jste to udělali, a teď bych to udělal já, soustřeďte se na to, jaký je výsledek nutí vás to změnit. Jak byste byli jiní, kdybyste už neměli závislost? Jak byste se cítili? Jak by se cítili vaši přátelé a rodina? Jaký by byl výsledek ve vašem životě, pokud už tuto závislost nemáte? Nechte se pohltit v budoucnosti, přemýšlejte o nejvíce motivujících pozitivech, které vás donutí přestat s tou závislostí. Přemýšlejte teď o té otázce, o těch dvou velmi rozdílných výsledcích. Za chvíli vás provedu procesem, který změní vaše pocity připoutanosti ke staré závislosti a zmocní vás myšlenkovým procesem, který použijete, pokud máte pocit, že chcete pokračovat ve starém chování, a pomůže vám být v tu chvíli všímavý. Tak začněme hned. Chtěl bych, abyste si představili, že jste v rozlehlé zahradě. Podíváte se ven a uprostřed zahrady je řada čtyř místností. A v každé místnosti jsou dveře spojující každou místnost s ostatními. Takže na straně první místnosti jsou dveře do té místnosti, a jen kousek pěšky přes ni jsou dveře do druhého pokoje. A kousek od těch dveří jsou dveře do třetí místnosti. A od těch dveří opět jsou dveře ven, do zahrady. Za chvíli můžete začít pobíhat místnostmi, otevírat a zavírat dveře tak rychle, jak jen můžete, od dveří ke dveřím a nakonec zase zpátky ven. Uvnitř první místnosti je spoušť, důvod, proč začnete přemýšlet o čemkoli vaší závislosti, ať už je to alkohol, cigarety nebo nezdravé jídlo. Přemýšlejte o tom, co vás spouští. Co vás možná přiměje k dalšímu pití, cigaretě nebo nezdravému jídlu. Ta první místnost drží všechny spouštěče, všechny příčiny, důvod, proč začínáte přemýšlet o té závislosti. Ve druhé místnosti je nejhorší scénář, nejhorší noční můra, že podlehnete závislosti, jestliže se vzdáte a zůstanete v první místnosti. Je to děsivá, ponurá místnost, a chcete to proběhnout co nejrychleji. Třetí místnost je prázdná, a když jste v ní, můžete vzdorovat a asertivně křičet „ne“ staré závislosti. To je symbol nového začátku, zabouchnutí dveří na starou cestu, starou závislost a minulé zvyky. Můžete si užít okamžik, jaký by byl život bez té staré závislosti. A pak vyjdete ze dveří do zahrady a rychle projděte všechny místnosti znovu, tentokrát ještě rychleji, s větší jistotou. Projdete první místností se svými spouštěči, přejdete do té druhé s nejhoršími scénáři, prásknout dveřmi a křičet „ne“, a vstoupíte do třetí, kde asertivně řeknete „ne“ staré závislosti, a nakonec do čtvrté, kde si užíváte pocit života bez ní. Znovu se vrátíte do zahrady a přemýšlíte o celém procesu, který jste právě prošli. Udělejte si chvíli na uvědomění, co jste se naučili vědomě i podvědomě.