「トレ後のゴールデンタイム逃すなー！！」 1, 2, 3, Pump it up! [Verse 1] (Fast Japanese Rap / Ultra Fast BPM) 大胸筋！自重じゃ物足りずベンチプレス！上部・中部・下部に分けて効かせるストリクト！ 三角筋！前部・中部・後部の3way！サイドレイズで肩にメロンを育てるぞ！ 広背筋！大きな背中は男のロマン！ラットプルダウンで羽ばたく翼を手に入れろ！ 上腕二頭筋！力こぶのピークを立てろ！インクラインカールでストレッチ意識！ 上腕三頭筋！腕の太さの7割はここ！フレンチプレスで馬蹄形を刻み込め！ [Pre-Chorus] (Build-up / Tempo Shift) パンプアップの限界を超えて 乳酸の痛みは成長の証（あかし） いくぞー！せーの！ [Chorus] (Catchy & High Energy Sing-along) 身体作ろう！育てマッチョ！ 叫べ（筋肉！）叫べ（筋肉！） バルクアップの夢を乗せて プロテインで乾杯だ！ 身体作ろう！育てマッチョ！ 魅せろ（大胸筋！）魅せろ（腹筋！） オールアウトのその先へ キレてるよ！キレてるよ！Yeah! [Verse 2] (Fast Japanese Rap / Ultra Fast BPM) 腹直筋！6パックじゃ足りない8パック！アブローラーで体幹から破壊せよ！ 腹斜筋！くびれを作る斜めのライン！ツイストクランチで脇腹絞り込め！ 大腿四頭筋！人体最大の筋肉群！スクワットで脚トレから逃げるな絶対！ ハムストリングス！裏も鍛えて隙を無くす！デッドリフトでヒップアップと爆発力！ 大臀筋！桃から柿へ進化する尻！ヒップスラストで高重量を押し上げろ！ 腓腹筋・ヒラメ筋！カーフレイズで第二の心臓を研ぎ澄ませ！ [Pre-Chorus] (Build-up / Tempo Shift) PFCバランス計算完了 明日も筋肉痛が愛おしい いくぞー！もういっちょ！ [Chorus] (Catchy & High Energy Sing-along) 身体作ろう！育てマッチョ！ 叫べ（筋肉！）叫べ（筋肉！） バルクアップの夢を乗せて プロテインで乾杯だ！ 身体作ろう！育てマッチョ！ 魅せろ（広背筋！）魅せろ（脚！） オールアウトのその先へ デカいよ！デカいよ！Yeah! [Guitar Solo / Bridge] (Aggressive Guitar Solo & Chants) (Nice Bulk! Super Bulk! Work it out!) [Verse 3] (Super Ultra Fast Rap) 僧帽筋！肩すくめてシュラッグ！首元に聳える山脈！ 前鋸筋！ボクサーの羽！肋骨を彩る鋸の刃！ 脊柱起立筋！背骨を支える鋼の柱！姿勢改善・腰痛予防！ 筋肥大の3原則！過負荷！継続！栄養補給！ 超回復を信じて寝ろ！！ [Chorus] (Max Energy / Chorus Outro) 身体作ろう！育てマッチョ！ 叫べ（筋肉！）叫べ（筋肉！） バルクアップの夢を乗せて プロテインで乾杯だ！ 身体作ろう！育てマッチョ！ 魅せろ（全部！）魅せろ（全パーツ！） オールアウトのその先へ ナイスバディ！ナイスバルク！Yeah! [Outro] (Fade out with heavy breathing and shaker sound) (Shake shake... Protein Shake...) 「あ…シェイカー忘れた…」 (Drop)
