[Intro - immediate groove, close rhythmic vocal] Guarda o peso. Toma um gole. Volta. [Verse 1 - relaxed articulate rap] Bolsa perto do banco, toalha do lado, Aquecimento feito, sigo no meu passo. Deixa o celular até a série terminar, A garrafa tá aqui, junto do que vou usar. Pés no chão, respira mais um pouco, Coloca o peso no lugar, descansa o corpo. Meu parceiro de treino vem sorrindo, O refrão da pausa pra água tá voltando. [Pre-Chorus - melodic lift] Não precisa correr no intervalo, Garrafa junto ao banco, sempre por perto. [Chorus - warm memorable melodic hook] Entre as séries, enche e toma um gole, Põe a garrafa no chão, volta pro ritmo. Se hidrata, toma um gole, Seu treino, seu passo, encontra seu ritmo. [Instrumental - four bars, bass and piano] [Verse 2 - conversational rap] Tem dia mais pesado, tem dia mais leve, Faz o treino que pra você faz sentido. Não é disputa com a tela do vizinho, Uma boa sessão, você faz do seu jeito. Quando a música trouxer esse refrão, Veja como você tá e como tá seu amigo. Fecha a mochila quando acabar o treino, Leva sua água quando seguir seu caminho. [Pre-Chorus] Não precisa correr no intervalo, Garrafa junto ao banco, sempre por perto. [Chorus] Entre as séries, enche e toma um gole, Põe a garrafa no chão, volta pro ritmo. Se hidrata, toma um gole, Seu treino, seu passo, encontra seu ritmo. [Bridge - stripped groove, close vocal] Põe o peso no lugar, Respira um pouco, Bebe um pouco de água, Depois vem outra série. [Final Chorus - full groove, subtle harmonies] Entre as séries, enche e toma um gole, Põe a garrafa no chão, volta pro ritmo. Se hidrata, toma um gole, Seu treino, seu passo, encontra seu ritmo. [Outro - short resolved ending] Guarda o peso. Toma um gole. Volta.
