おはようございます。 本日も元気に忍者体操を始めましょう。 無理は禁物ですが、 命の危険がある場合は気合いで頑張ってください。 それでは最初の運動です。 リズムに合わせて元気よく。 はい！ 壱 弐 参 肆 水面を走る運動です 伍 陸 漆 捌 沈む前に次の一歩 壱 弐 参 肆 流れの速い川を選び 伍 陸 漆 捌 慣れたら滝も使います はい！ 呼吸を整えながら 上流へ向かいましょう 水面を乱さぬよう 少しだけ速度を上げます 忍！ 忍！ 元気よく！ 忍！ 忍！ 笑顔よく！ 水面を駆けて 山越えて 朝日を浴びて走りましょう！ 忍！ 忍！ 健康に！ 忍！ 忍！ 掟も守って！ 本日も良い汗を 流して参りましょう！ 続いて壁面走行です 姿勢をまっすぐ保ちます 落下しても慌てずに ムササビ飛行に移行しましょう 壱 弐 参 肆 天守閣まで駆け上がり 伍 陸 漆 捌 降りる時は静かにです はい！ ここから少しだけ 運動量が増えます 体力に自信のない方は 影分身を利用しましょう 一人 二人 三人 四人 八人 十六 三十二 六十四 百二十八 本体は木陰で休憩です 一人 二人 三人 四人 全員別の任務です 混乱しないように 名札を付けておきましょう 忍！ 忍！ 元気よく！ 忍！ 忍！ 規則よく！ 城壁越えて 谷跳んで 気付けば隣国ですけれど 忍！ 忍！ 健康に！ 忍！ 忍！ 密命こなしましょう！ 迷った時は 来た道を思い出しましょう！ それでは最後の運動です。 火遁の基本動作になります。 周囲の 安 全 を確認し、 燃えやすいモノは …片付けてください。 はい！ 火遁！ 風遁！ 土遁！ 雷遁！ 順番通りに繰り返し 火遁！ 風遁！ 土遁！ 雷遁！ 慣れたら同時に行います 火遁！ 風遁！ 土遁！ 雷遁！ 本日の総仕上げです 火遁！ 風遁！ 土遁！ 雷遁！ 火火土土土雷風風雷土遁！ 土土火ッ火火雷風雷雷雷雷火！ 風火雷土ッ土土火火火火ッ火火雷遁！ 遁遁遁遁遁遁遁遁遁…！ お疲れ様でした。 本日の忍者体操は以上です。 体調管理のため、 帰宅後はよく休み、 水面走行は三百本以内にしてください。 また明日も元気に頑張りましょう。 ありがとうございました！
