[Hook] HYROX dans le sang, multimodale dans les veines, Huit stations, course qui règne, faut gérer l’enchaîne. Pas besoin d’être bête, sois précis dans tes peines, C’est pas la force, c’est la forme, c’est la tête qui te mène. [Refrain] On pousse, on tire, on court, on respire, On dose, on gère, on pense à l’avenir. Vert quand on récup, orange on s’organise, Strat’ au millimètre, on performe, on maîtrise. DISN qui grimpe, CR qui te freine, Addition des deux, c’est la fin qui t’entraîne. Tape à 85, reste vif, pas de haine, La victoire se dessine quand la forme te soutient. [Couplet 1] HYROX, demi ou plein, c’est l’art de la transition, Course entre les stations, faut garder la position. C’est pas l’épreuve unique, c’est la suite des partitions, La séquence te casse si t’oublies la gestion. Masque VO₂, Stryd sous la semelle, Moxy sur la cuisse, COREtemp en sentinelle. On ne devine pas la charge, on la pèse, on l’appelle, Les chiffres sont les coachs qui t’évitent l’étincelle. [Couplet 2] SkiErg t’allume, si tu t’enflammes tu te perds, course en réoxygène, mais pas assez pour les fers. traîneau te cloue, les quads crient en arrière, Si tu vas plein gaz tôt, la suite prend la poussière. traction te ronge, SmO₂ plonge, rouge vif, Course et recourse t’avalent si tu joues l’excessif. l’aviron t’écrase, périph’ à l’offensif, Ta course n’est plus un couteau, c’est une cuillère en plastique. [Pré-Refrain] Ne confonds pas vitesse et précipitation, L’intensité n’est pas un mur si t’appliques la solution: Quinze à vingt secondes, arrêt net, ventilation, Le muscle se re-remplit, SmO₂ en ascension. [Refrain] On pousse, on tire, on court, on respire, On dose, on gère, on pense à l’avenir. Vert quand on récup, orange on s’organise, Strat’ au millimètre, on performe, on maîtrise. DISN qui grimpe, CR qui te freine, Addition des deux, c’est la fin qui t’entraîne. Tape à 85, reste vif, pas de haine, La victoire se dessine quand la forme te soutient. [Couplet 3] La course c’est soixante pour cent du temps total, Tu gagnes sur l’asphalte, pas au sprint terminal. Garde du gaz, reste propre, cadence nominale, Si tu brûles tout aux stations, le chrono devient banal. 10 à l’heure c’est trente-cinq, retiens l’équation, Si ta VO₂ max flirte quarante-cinq, t’as l’oxygénation. Cours fort sans te cramer, voilà l’ambition, Aérobie solide, mais bosse ta périph’ en mission. [Couplet 4] Endurance locale, puissance anaérobie, Fentes, traîneaux, rameur, fais parler l’alchimie. Sur les “fonctionnelles”, vise 30 à 50% plus long que le best, Mieux vaut perdre dix secondes que perdre tout le reste. Pousse le traîneau en 90 plutôt que 60, Tu gardes les jambes neuves, ta foulée reste dansante. Row 2’20 au max? Vise 2’40—3’45 consciente, Tu reviens sur la course comme une lame tranchante. [Pont] C’est tout dans la forme — it’s all about your form, Technique dans la tempête, sang-froid dans la norme. Mesure, puis ajuste, fais ta propre réforme, Les chiffres sont la boussole, toi t’es la plate-forme. [Break] Vert: on respire, sature la machine, Orange: on encaisse, stratégie qui s’aligne. DISN c’est la pente, CR ce que tu traînes, Sollicitation finale: jusqu’où t’emmène la scène. [Refrain] On pousse, on tire, on court, on respire, On dose, on gère, on pense à l’avenir. Vert quand on récup, orange on s’organise, Strat’ au millimètre, on performe, on maîtrise. DISN qui grimpe, CR qui te freine, Addition des deux, c’est la fin qui t’entraîne. Tape à 85, reste vif, pas de haine, La victoire se dessine quand la forme te soutient. [Outro] Personnalise le plan, pas de recette magique, Ta VO₂ est déjà haute? Vise la fatigue périphérique. Ne fonce pas à chaque box, garde la tête tactique, La gagne n’est pas au max, elle est dans le stratégique.
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